Als Allrounder im Gesundheitsmanagement...
sind die Tänze aus Westafrika hervorragend geeignet, denn diese Tänze haben nichts mit Verbiegen und einer Domestizierung des Körpers zu tun. Im Gegenteil: die Bewegungen sind natürlich, stärkend, Muskelaufbauend, fördern die Beweglichkeit, halten im höchsten Maße fit und es bringt auch noch unendlich viel Spaß!
Die Tänze aus Westafrika tanzt man am besten barfuß. Die Fußmuskeln werden dadurch (wieder) gestärkt, und mit ihnen die Muskeln im ganzen Körper. Der Mensch hält sich wieder gerade.
Als polyzentrische Tanzform werden bei den Westafrikanischen Tänzen verschiedene, zum Teil gegenläufige Bewegungen koordiniert. Das trainiert das Gehirn und hält es jung. Trotzdem muss man nicht pausenlos zählen und darüber nachdenken, welche Bewegung als nächstes kommt, weil sich eine Bewegungsfolge so lange wiederholt, bis ein rhythmischer Appell die nächste Bewegung ankündigt.
Die westafrikanischen Tänze entspannen und stärken, man ist gleichzeitig hellwach und glücklich. Durch den Muskelaufbau und die ausgewogene Belastung verschwinden körperliche Schmerzen oder entstehen erst gar nicht. Die typische Bewegung bei den Tänzen aus Westafrika, bei der der Oberkörper "geöffnet und geschlossen" wird, abwechselnd also Brust- und Rückenmuskeln gedehnt werden, stärkt die Skelettmuskulatur und gleicht oft einseitig belastende Körperhaltungen der sitzenden Berufe aus.
Beim den westafrikanischen Tänzen wechseln sich ruhigere und schnellere und positiv anstrendendere Bewegungen ab. Dadurch wird das Herz- Kreislaufsystem optimal gestärkt.
Abgerundet wird das Ganze durch muskelaufbauende, stärkende Übungen, auch aus dem Yogabereich (Yoga und Tänze aus Westafrika ergänzen sich hervorragend), denn nur ein guter und gesunder Muskelaufbau im gesunden Maß, hält den Körper gesund, fit und schmerzfrei!
Begleitet wird der Tanz durch wunderschöne energiegeladene Musik. Live-Musik, z.B. durch Trommler, wirkt besonders ergreifend!
Hierzu mehr auf der Seite "Afrobeat-Dance, Tänze aus Westafrika" bei "Musik- und Trommelbegleitung".
Unterrichtsaufbau:
Nach gründlichen Aufwärm- und Lockerungsübungen beginne ich mit leichten Bewegungen verschiedener Tänze des westlichen Afrika. Mit zunehmender Erfahrung der TeilnehmerInnen steigere ich den Schwierigkeitsgrad, bis sie eine ganze Choreographie tanzen können.
Im letzten Drittel des Unterrichts führe ich die erwähnten stärkenden, auch zuhause leicht auszuführenden Übungen durch. Anschließend werden die Muskeln gründlich gedehnt. Das hält die Muskeln geschmeidig und verhindert Muskelkater bzw. minimiert ihn.
Unternehmen und Krankenkassen können meinen Unterricht in diesem Bereich buchen.